Reporter Name 
মানবদেহের জন্য কিডনি একটি অপরিহার্য অঙ্গ। রক্ত থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে শরীরকে সুস্থ রাখে এ অঙ্গ।
কিন্তু অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাবার, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যায় কিডনির ওপর বাড়ে বাড়তি চাপ। ধীরে ধীরে দেখা দেয় জটিলতা। অথচ ঘরোয়া কিছু নিয়ম মেনে চললেই কিডনি রাখা যায় সুস্থ ও কর্মক্ষম।
পর্যাপ্ত পানি পান
প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। এতে শরীরের টক্সিন সহজে বের হয়ে যায় এবং কিডনির ওপর চাপ কমে। গরমের দিনে অবশ্যই বাড়তি পানি খাওয়া উচিত।
ফল ও সবজি খান
শাকসবজি ও ফলের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিডনিকে সুরক্ষা দেয়। লাউ, শসা, পেঁপে, আপেল, আঙুর, তরমুজ কিডনির জন্য বিশেষ উপকারী।
